ಈಗಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ಬಹುದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಿದ್ದು, ಜನರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನಾ ಕಸರತ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ದಿನವೂ ತಪ್ಪದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಬೇಗ ಕಡಿಮೆ ಆಗಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ವೇಳೆ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೇಳೆ ಯಾವ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು ಎನ್ನುವುದನ್ನು ನಾವಿಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆ ಹಾಗೂ ದಿನವೂ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು, ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಹೀಗೆ ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಫಾಲೋ ಮಾಡುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಲ್ದಿ ಆಗಿರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಫ್ಯಾಟ್ ನ್ನು ಇದು ತೆಗೆದು ಹಾಕುತ್ತದೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಸುಟ್ಟು ಹೋಗಲು ನೀವು ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ದಿನವೂ ಫಾಲೋ ಮಾಡಬೇಕು. ದೇಹವು ಸರಿಯಾದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಬರಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನವೂ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ರನ್ನಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನ ಮಾಡ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವಿಲ್ಲದೆ ನಿರಂಕುಶವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಂತಾರೆ ತಜ್ಞರು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮ ಹೃದಯ, ಚರ್ಮ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವಿಲ್ಲದೆ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವುದು ನೀವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಡಿ.
ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದೇ ಇರುವುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ಬೆವರು ಹರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯ ಕೊರತೆಯು ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ತೇವಾಂಶ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೀಲುಗಳು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಂಟು ಲೋಟ ನೀರು ತಪ್ಪದೇ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸದಾ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿ, ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥ, ನೀರಿನಂಶವಿರುವ ತರಕಾರಿ ಸೇವಿಸಿ.
ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಒಯ್ಯುವ ತಪ್ಪು ಮಾಡಬೇಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ ಗಮನ ಅದರತ್ತ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಗುರಿ ಮುಟ್ಟಲು ತಡೆಯೊಡ್ಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯಾಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವರ್ಕೌಟ್ ಮೊದಲು ಪ್ರೀ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡಿ, ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಬೇಗ ಆಯಾಸ ಅನುಭವಿಸತ್ತೀರಿ. ಇದು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಅಪಾಯ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಇರಲಿ. ಸ್ಥಿರತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ತ್ರಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿರುವ ತಪ್ಪು ಮಾಡಬೇಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯು ವ್ಯಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ಸೂಕ್ತ ಯೋಜನೆ ಹಾಕಿರಿ. ನಿಯಮಿತ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
