ಕುಕ್ಕುಟವೆಂದರೆ ಕೋಳಿ, ಈ ಆಸನವು ಅದನ್ನು ಹೋಲುವುದರಿಂದ ಇದಕ್ಕೆ ಆ ಹೆಸರು.
ಅಭ್ಯಾಸ ಕ್ರಮ
1. ಮೊದಲು ಪದ್ಮಾಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು
2. ಬಲಿಕ ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಮೀನಾ ಖಂಡಗಳ ನಡುವೆ, ಮಂಡಿಗಳಬಳಿ ಕೈಗಳನ್ನು ತೂರಿಸಬೇಕು.ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಮೊದಲು ಕೈಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸಂದುಗಳ ನಡುವೆ ಹೋಗಿಸಿ ಆಮೇಲೆ ಮೆಲ್ಲಮೆಲ್ಲಗೆ ಕೈಗಳನ್ನು ನುಗ್ಗಿಸಬೇಕು.
3. ಆಮೇಲೆ ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ಬಿಟ್ಟು ಕೈ ಹೆಬೆರಳುಗಳು ಒಂದನ್ನೊಂದು ಮುಟ್ಟುವಂತೆ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೂರಿ, ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಮೇಲೆಬ್ಬಿಸಿ ಅದರ ಭಾರವನ್ನು ಕೈಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ನೆಲೆಸಬೇಕು.
4. ಆ ಬಳಿಕ, ದೇಹವನ್ನು ಮೆಲ್ಲಗೆ ನೆಲದಮೇಲೆಳಿಸಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಬಿಡಿಸಿ ಆಮೇಲೆ ತೊಡರಿಟ್ಟು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಬೇಕು ಈ ಭಂಗಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಈ ಭಂಗಿಯು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳಿಗೂ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪಕ್ಕೆಗಳಿಗೂ ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಕೂಲಸುತ್ತದೆ.
ಚಿಕ್ಕಬಳ್ಳಾಪುರ ಜಿಲ್ಲೆಯ ಆರು ತಾಲೂಕುಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಗನವಾಡಿ ಕಾರ್ಯಕರ್ತೆಯರು ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕಿಯರ ಹುದ್ದೆ…
ಗ್ರಾಮೀಣ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಇಲಾಖೆಯಿಂದ ಕೋ ಆರ್ಡಿನೇಟರ್ ಹುದ್ದೆಗಳು
ಹೆಚ್ಎಎಲ್‌ ಯಲ್ಲಿ ಅಪ್ರೆಂಟಿಸ್ ಹುದ್ದೆ
ಸಿಬ್ಬಂದಿ ನೇಮಕಾತಿ ಆಯೋಗ ಎಸ್ ಎಸ್ ಸಿ ಇಂದ 39,481 ಹುದ್ದೆಗಳ ನೇಮಕಾತಿ
ಚಿಕ್ಕಬಳ್ಳಾಪುರ ಗ್ರಾಮ ಪಂಚಾಯಿತಿಯಲ್ಲಿ ಗ್ರಂಥ ಪಾಲಕರು ಹಾಗೂ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಕರ ಹುದ್ದೆಗಳು
ಮಂಗಳೂರಿನ ಸುರತ್ಕಲ್ ನಲ್ಲಿರುವ ಎನ್ ಐ ಟಿ ಕೆ ಯಲ್ಲಿ ಹುದ್ದೆಗಳಿಗೆ ಅರ್ಜಿ ಆಹ್ವಾನ..
ಗ್ರಾಮೀಣ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಪಂಚಾಯತ್ ರಾಜ್ ಇಲಾಖೆಯಲ್ಲಿ ಫೆಲೋಶಿಪ್ ಹುದ್ದೆಗಳ ಭರ್ತಿ..
ರಾಮನಗರ ಜಿಲ್ಲೆ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಗನವಾಡಿ ಕಾರ್ಯಕರ್ತೆಯರು ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕಿಯರ ಹುದ್ದೆಗಳು..
ವಾಹನ ಚಾಲಕರೇ ಎಚ್ಚರ 130 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಿದರೆ ಬೀಳುತ್ತೆ FIR
Important: No API Key Entered.
Many features are not available without adding an API Key. Please go to the YouTube Feed settings page to add an API key after following these instructions.
