ಬದ್ಧ ಕೋನಾಸನವು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಮೂಲಭೂತ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಆಸನವಾಗಿದೆ. ಈ ಪದವು ಸಂಸ್ಕೃತ ಬದ್ಧದಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ “ಬಂಧಿತ” ಕೋನ, ಅಂದರೆ “ಕೋನ” ಮತ್ತು ಆಸನ, ಅಂದರೆ “ಭಂಗಿ” ಅಥವಾ “ಭಂಗಿ”.
ಭಂಗಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು, ನೇರವಾಗಿ ಪೃಷ್ಠದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ಕೈಗಳು ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಇರುವಾಗ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು, ಕಮಾನುಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಒತ್ತುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಮುಂದೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರುವುದು. ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಚಿಟ್ಟೆಯ ರೆಕ್ಕೆಗಳಂತೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬೌನ್ಸ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮೇಲಿನ ದೇಹವನ್ನು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಿ, ನೇರವಾದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ಬದ್ಧ ಕೋನಾಸನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಲ್ಲಿ ಬಟರ್ ಫ್ಲೈ ಭಂಗಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಬದ್ಧ ಕೋನಾಸನವು ಸ್ವಾದಿಸ್ಥಾನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ(ಗುಲ್ಮ ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್) ಚಕ್ರ, ಇದು ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಈ ಆಸನದ ಮೂಲಕ ಈ ಚಕ್ರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗೀಕಾರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಮನ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಬದ್ಧ ಕೋನಾಸನದ ಸರಳತೆಯು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಶಾಂತಿಯುತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲುಗಳ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (ಬೌನ್ಸ್ ಆಗಿದ್ದರೆ) ಅಥವಾ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಮಡಿಸಿದರೆ ನಿಧಾನ, ಆಳವಾದ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಈ ಆಸನವು ಒಬ್ಬರ ಅಂತಿಮ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಕ್ಕೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
