ಹಿಂದಿ ಭಾಷೆಯ ಭ್ರಮರ್ ನಿಂದ ಭ್ರಾಮರಿ ಪದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ. ಭ್ರಮರ್ ಎಂದರೆ ಜೇನು ನೊಣ. ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡುವ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರಗೆ ಬಿಡುವಾಗ ಜೇನು ನೊಣದಂತೆ ಶಬ್ದ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಮನಸ್ಸಿನ ಸುಸ್ತನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಿ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಹಳ ಸರಳವಾದ ಒಂದು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಒಂದೆರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಾಗೆಯೇ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟು ನಂತರ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡುವಾಗ ಜೇನು ನೊಣದಂತೆ ಸದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿ ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರಬಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನು ಹತ್ತರಿಂದ ಹದಿನೈದು ನಿಮಷ ಮಾಡಿದ್ದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಆಗಿರುವುದನ್ನು ನಾವು ಆ ಕೂಡಲೇ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಗರ್ಭಿಣೀ ಸ್ತ್ರೀಯರು, ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಪಸ್ಮಾರ ಮತ್ತು ಎದೆನೋವು ಇರುವವರಿಗೆ ಈ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಗ್ರಂಥಾಲಯ ಕಂ ಸಹಾಯಕ ಹುದ್ದೆಗೆ ಅರ್ಜಿ….
ಚಿಕ್ಕಬಳ್ಳಾಪುರ ಜಿಲ್ಲೆಯ ಆರು ತಾಲೂಕುಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಗನವಾಡಿ ಕಾರ್ಯಕರ್ತೆಯರು ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕಿಯರ ಹುದ್ದೆ…
ಗ್ರಾಮೀಣ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಇಲಾಖೆಯಿಂದ ಕೋ ಆರ್ಡಿನೇಟರ್ ಹುದ್ದೆಗಳು
ಹೆಚ್ಎಎಲ್‌ ಯಲ್ಲಿ ಅಪ್ರೆಂಟಿಸ್ ಹುದ್ದೆ
ಸಿಬ್ಬಂದಿ ನೇಮಕಾತಿ ಆಯೋಗ ಎಸ್ ಎಸ್ ಸಿ ಇಂದ 39,481 ಹುದ್ದೆಗಳ ನೇಮಕಾತಿ
ಚಿಕ್ಕಬಳ್ಳಾಪುರ ಗ್ರಾಮ ಪಂಚಾಯಿತಿಯಲ್ಲಿ ಗ್ರಂಥ ಪಾಲಕರು ಹಾಗೂ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಕರ ಹುದ್ದೆಗಳು
ಮಂಗಳೂರಿನ ಸುರತ್ಕಲ್ ನಲ್ಲಿರುವ ಎನ್ ಐ ಟಿ ಕೆ ಯಲ್ಲಿ ಹುದ್ದೆಗಳಿಗೆ ಅರ್ಜಿ ಆಹ್ವಾನ..
ಗ್ರಾಮೀಣ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಪಂಚಾಯತ್ ರಾಜ್ ಇಲಾಖೆಯಲ್ಲಿ ಫೆಲೋಶಿಪ್ ಹುದ್ದೆಗಳ ಭರ್ತಿ..
ರಾಮನಗರ ಜಿಲ್ಲೆ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಗನವಾಡಿ ಕಾರ್ಯಕರ್ತೆಯರು ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕಿಯರ ಹುದ್ದೆಗಳು..
Important: No API Key Entered.
Many features are not available without adding an API Key. Please go to the YouTube Feed settings page to add an API key after following these instructions.
