‘ಉರ್ಧ್ವ ಮುಖ’ವೆಂದರೆ ಮುಖವನ್ನು ಮೇಲೆತ್ತಿರುವುದು ‘ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತಾನಾಸನ’ವೆಂದರೆ ದೆಹದ ಹಿಂಬದಿಯನ್ನೆಲ್ಲ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿಡುವುದು.
1. ಮೊದಲು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ಮುಂಗಡೆಗೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಾಚಿಡಬೇಕು.
2. ಬಳಿಕ ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಭಾಗಿಸಿ, ಪಾದಗಳೆರಡರನ್ನು ಆಯಾ ಪೃಷ್ಠಗಳ ಬಳಿ ತಂದಿರಬೇಕು.
3. ಆಮೇಲೆ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರ ಹೋಗಿಸಿ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಆಕಾಶದ ಕಡೆಗೆ ಅಂದರೆ ಮೇಲ್ದಿಸೆಗೆ ಎತ್ತಿ, ಮಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಅವನ್ನು ನೇರವಾಗಿಸಿ ಮೊಣಕಾಲ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತೊಡೆಗಳ ಸೇಳೆದಿಟ್ಟು ಬೆನ್ನು ಮೂಳೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟೂ ನಿಮ್ಮ ಗೊಳಿಸಿ ಪೃಷ್ಠಗಳ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕು. ಇಂಥ ಆಸನದ ಭಂಗಿಯ ಹೆಸರು.
ಚಿಕ್ಕಬಳ್ಳಾಪುರ ಜಿಲ್ಲೆಯ ಆರು ತಾಲೂಕುಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಗನವಾಡಿ ಕಾರ್ಯಕರ್ತೆಯರು ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕಿಯರ ಹುದ್ದೆ…
ಗ್ರಾಮೀಣ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಇಲಾಖೆಯಿಂದ ಕೋ ಆರ್ಡಿನೇಟರ್ ಹುದ್ದೆಗಳು
ಹೆಚ್ಎಎಲ್‌ ಯಲ್ಲಿ ಅಪ್ರೆಂಟಿಸ್ ಹುದ್ದೆ
ಸಿಬ್ಬಂದಿ ನೇಮಕಾತಿ ಆಯೋಗ ಎಸ್ ಎಸ್ ಸಿ ಇಂದ 39,481 ಹುದ್ದೆಗಳ ನೇಮಕಾತಿ
ಚಿಕ್ಕಬಳ್ಳಾಪುರ ಗ್ರಾಮ ಪಂಚಾಯಿತಿಯಲ್ಲಿ ಗ್ರಂಥ ಪಾಲಕರು ಹಾಗೂ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಕರ ಹುದ್ದೆಗಳು
ಮಂಗಳೂರಿನ ಸುರತ್ಕಲ್ ನಲ್ಲಿರುವ ಎನ್ ಐ ಟಿ ಕೆ ಯಲ್ಲಿ ಹುದ್ದೆಗಳಿಗೆ ಅರ್ಜಿ ಆಹ್ವಾನ..
ಗ್ರಾಮೀಣ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಪಂಚಾಯತ್ ರಾಜ್ ಇಲಾಖೆಯಲ್ಲಿ ಫೆಲೋಶಿಪ್ ಹುದ್ದೆಗಳ ಭರ್ತಿ..
ರಾಮನಗರ ಜಿಲ್ಲೆ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಗನವಾಡಿ ಕಾರ್ಯಕರ್ತೆಯರು ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕಿಯರ ಹುದ್ದೆಗಳು..
ವಾಹನ ಚಾಲಕರೇ ಎಚ್ಚರ 130 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಿದರೆ ಬೀಳುತ್ತೆ FIR
Important: No API Key Entered.
Many features are not available without adding an API Key. Please go to the YouTube Feed settings page to add an API key after following these instructions.
