ಕರ್ಣವೆಂದರೆ ಕಿವಿ, ಪೀಡಾ ಎಂದರೆ ತೊಂದರೆ, ನೋವು ಬಾಧೆ ಒತ್ತಡ.ಇದು ಹಲಾಸನದ ವ್ಯತ್ಯಸ್ತ ಭಂಗಿ. ಆದುದರಿಂದ ಈ ಆಸನವನ್ನೂ ಅದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಅಭ್ಯಾಸಿಸಬಹುದು.
ಅಭ್ಯಾಸ ಕ್ರಮ
1.ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿರುವಂತೆ ಹಲಾಸನದ ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಗೊತ್ತಾದ ಕಾಲವಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ ಬಳಿಕ ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ, ಬಲಮಂಡಿಯನ್ನು ಬಲಕಿವಿಯ ಬಳಿಗೂ, ಎಡಮಂಡಿಯನ್ನು ಎಡ ಕಿವಿಯ ಬಳಿಗೂ ತಂದು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.
2. ಆಮೇಲೆ, ಎರಡು ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ನೆಲದಮೇಲೂರಿ ಅದನ್ನು ಕಿವಿಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಿಡಬೇಕು.
3. ಆನಂತರ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೀಲವಾಗಿ ಚಾಚಿ, ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳೆರಡನ್ನೂ ಒತ್ತಿರಬೇಕು. ಆ ಬಳಿಕ ಕೈಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಹಿಂಬದಿಗಾಗಲೀ, ಇಲ್ಲವೇ ಕೈಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಹೆಣೆದಾಗಲೀ, ‘ಹಲಾಸನ’ದಲ್ಲಿದ್ದಂತೆ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೀಳವಾಗಿ ಚಾಚಿಡಬೇಕು.
4. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಅಥವಾ ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ಕಾಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.
ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಈ ಆಸನವು ಮುಂಡ, ಹೃದಯ, ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಕೊಡಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸುವಾಗ ಬೆನ್ನೆಲುಬು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಿಗ್ಗುತ್ತದೆ.ಇದರಿಂದ ಟೊಂಕಾದ ಸುತ್ತಲೂ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಡೆಯುವುದಕ್ಕೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
ಗ್ರಂಥಾಲಯ ಕಂ ಸಹಾಯಕ ಹುದ್ದೆಗೆ ಅರ್ಜಿ….
ಚಿಕ್ಕಬಳ್ಳಾಪುರ ಜಿಲ್ಲೆಯ ಆರು ತಾಲೂಕುಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಗನವಾಡಿ ಕಾರ್ಯಕರ್ತೆಯರು ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕಿಯರ ಹುದ್ದೆ…
ಗ್ರಾಮೀಣ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಇಲಾಖೆಯಿಂದ ಕೋ ಆರ್ಡಿನೇಟರ್ ಹುದ್ದೆಗಳು
ಹೆಚ್ಎಎಲ್‌ ಯಲ್ಲಿ ಅಪ್ರೆಂಟಿಸ್ ಹುದ್ದೆ
ಸಿಬ್ಬಂದಿ ನೇಮಕಾತಿ ಆಯೋಗ ಎಸ್ ಎಸ್ ಸಿ ಇಂದ 39,481 ಹುದ್ದೆಗಳ ನೇಮಕಾತಿ
ಚಿಕ್ಕಬಳ್ಳಾಪುರ ಗ್ರಾಮ ಪಂಚಾಯಿತಿಯಲ್ಲಿ ಗ್ರಂಥ ಪಾಲಕರು ಹಾಗೂ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಕರ ಹುದ್ದೆಗಳು
ಮಂಗಳೂರಿನ ಸುರತ್ಕಲ್ ನಲ್ಲಿರುವ ಎನ್ ಐ ಟಿ ಕೆ ಯಲ್ಲಿ ಹುದ್ದೆಗಳಿಗೆ ಅರ್ಜಿ ಆಹ್ವಾನ..
ಗ್ರಾಮೀಣ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಪಂಚಾಯತ್ ರಾಜ್ ಇಲಾಖೆಯಲ್ಲಿ ಫೆಲೋಶಿಪ್ ಹುದ್ದೆಗಳ ಭರ್ತಿ..
ರಾಮನಗರ ಜಿಲ್ಲೆ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಗನವಾಡಿ ಕಾರ್ಯಕರ್ತೆಯರು ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕಿಯರ ಹುದ್ದೆಗಳು..
Important: No API Key Entered.
Many features are not available without adding an API Key. Please go to the YouTube Feed settings page to add an API key after following these instructions.
