ಶೀರ್ಷಾಸನ – ಯೋಗಾಸನಗಳ ರಾಜ

October 3, 2023

ಶೀರ್ಷಾಸನ ಅಥವಾ ತಲೆಯ ಆಧಾರದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವ ಯೋಗದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ, ತೋಳು ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸಮತೋಲನ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಅಸನ.

ಇದರ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಆಸನಗಳ ರಾಜ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಜಡ ಜೀವನ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನ್ಯೂನತೆಯುಳ್ಳ ಆಧುನಿಕತೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳ, ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಂಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಉರಿಯೂತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಶೀರ್ಷಾಸನವು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಸನದ ನಿಯಮಿತ ಪರಿಪಾಠದಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಹಾದಿಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ನೋವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ, ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಲಾಭ, ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಕೀರ್ತಿ, ಮತ್ತು ಸೋಲು ಮತ್ತು ಗೆಲುವುಗಳ ಹೀಗೆ ಹಲವಾರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನ ಕಾಪಾಡಲು ತುಂಬ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಶೀರ್ಷಾಸನವು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಆಸನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ತಲೆಕೆಳಗು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತವು ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತಲೆಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚಾನಲ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಶೀರ್ಷಾಸನದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ತೂಕವು ಬಹುತೇಕ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಬಾರದು ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿ ಮೊಣಕೈ ಮೇಲೆ ಇಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಶೀರ್ಷಾಸನದಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ತಲೆಯ ಮೇಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚಾನಲ್ಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತವನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಸನ ಅಭ್ಯಾಸದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಶೀರ್ಷಾಸನ ಮಾಡಬೇಕು.

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಈ ಆಸನವು ಒದಗಿಸುವ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಶೀರ್ಷಾಸನ ಮಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ವಿಸ್ತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ಪ್ರಕಾರ , ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಶೀರ್ಷಾಸನವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರೆ ಅದರ ನಂತರ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಆಸನದ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.