ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಗ್ಯಾಸ್ ಆಸಿಡಿಟಿ ಆಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಅದರಲ್ಲೂ ಕೆಲವರಿಗಂತೂ ವಿಪರೀತ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದುರ್ಬಲ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ ಯೋಗಾಸನದ ಮೂಲಕ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಬಹುದಂತೆ.
ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ?
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಡೈನಿಂಗ್ ಟೇಬಲ್ ಅಥವಾ ಸೋಫಾವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕರ. ಯೋಗತಜ್ಞೆ ಜೂಹಿ ಕಪೂರ್ ವಜ್ರಾಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ವಜ್ರಾಸನ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?
• ವಜ್ರಾಸನವನ್ನು ಮಾಡಲು ಮೊದಲು ಚಾಪೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮೆತ್ತಗೆಯ ಹಾಸಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ಸೊಂಟದ ಕೆಳಗೆ ತನ್ನಿ.ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ಆಕಾಶದ ಕಡೆಗೆ ಇಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು.
• ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ
ವಜ್ರಾಸನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣ ಶಕ್ತಿ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಇದು ಕಠಿಣವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಹ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ಯಾಸ್-ಆಸಿಡಿಟಿ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ. ಈ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಕೂಡ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.
ವಜ್ರಾಸನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರ
• ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರ
• ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ದಪ್ಪವಾಗುವುದಿಲ್ಲ
• ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತದಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರ
ಯಾರೆಲ್ಲಾ ವಜ್ರಾಸನವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು
• ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾದವರು
• ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು
• ಅಂಡವಾಯು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಹುಣ್ಣು ಆಗಿದ್ದಾಗ
