ಉಬ್ಬಸ ಬಂದಾಗ ಮಲಗಬೇಕಾದ ರೀತಿ :-
ಸಾಕು ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ.
ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಒಬ್ಬೋಗಮಬ್ಬರಿಗೆ,ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೊಂದು ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಇಲ್ಲವೇ ಕಾರಣಗಳು ಸೇರಿ,ಅವರವರ ಶರೀರಗುಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅಲರ್ಜಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಉಬ್ಬಸದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
★ಕೆಮ್ಮು
ದಣಿವು
★ಉಸಿರಾಡಲಾಗದೆ ಹೋಗುವುದು
★ಹೃದಯದ ಬಿಗಿತ
ಗೊರಗುಟ್ಟುವ ಶಬ್ದ
★ಮೇಲುಸಿರು
★ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಬಿಡದೆ ಕೆಮ್ಮು ಗುರು ಬರುವುದೊಂದೇ ಕಾಣಿಸುವ ಲಕ್ಷಣ.
★ ನಾಡಿ ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು (ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 90 ಬಾರಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು)
★ಒಳಗೆ ಗಾಳಿಯನ್ನೆಳೆದು ನೆನೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಪಕ್ಷಿಗಳು ಒಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು.
( ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು)
ಉಬ್ಬಸ ಇರುವವರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳು
★ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಕ್ಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ಅಂತವುಗಳಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ.ಬಾಯಿಂದ ಗಾಳಿ ಉಳಿಯೂದುವ ವಾದ್ಯಗಳನ್ನು- ಉದಾ :ಕೊಳಲು ಇತ್ಯಾದಿ ಕಲಿತುಕೊಂಡರೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
★ಹಗುರವಾದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು,ನಾರಿನ ಅಂಶವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ತಿನ್ನುತ್ತಾ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು
★ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ, ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಕಫ ಕರಗಿ ಉಗುಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟ ಸರಾಗವಾಗುತ್ತದೆ.
★ಸಿಹಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೊಪ್ಪು ತರಕಾರಿಗಳು ಕ್ಯಾಬೇಜ್ ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
★ಗಾಳಿಯ ದಿಂಬನ್ನು ದಿನವು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗಾಳಿಯೂದಿ.
ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
★ಮದ್ಯ ನಿಷಿದವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ಅದರ ತಂಟೆಗೆ ಹೋಗದಿರುವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯದು.
★ಬೇಸಿಗೆಯ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ತಣ್ಣೀರು ಸ್ಥಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ.
★ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಧೂಳು ನಿಲ್ಲದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
★ ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಗಳು ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಶುಭ್ರವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
★ಬೂಷ್ಟು ಕಟ್ಟಲು ಬಿಡಬಾರದು.
★ಸಿಗರೇಟಿನ ಹೋಗೆ, ಅಗರಬತ್ತಿಯ ಹೋಗೆ ಎಣ್ಣೆ ಹೊಗೆ ಮಾಸ್ಕಿಟೋಕಾಯಿಲ್ ಹೋಗೆ, ಮೊದಲಾದವುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.
★ಘಾಟು ವಾಸನೆಗಳಲ್ಲಿರುವ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಕೂಡದು.
★ಅತಿ ತಾಂಪದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು (ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಕೂಲ್ಡ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ, ಫಿಜ್ ನಲ್ಲಿಟ್ಟ ಮೊಸರು, ಮಜ್ಜಿಗೆ,ಇತ್ಯಾದಿ )
★ನಿದ್ದೆ ಮಾತುಗಳು,ಕೆಮ್ಮಿನ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.ಎಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲೂ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಬಳಸಬಾರದು.
★ಸಾಕು ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.
★ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ವೇಗವಾಗಿಡಬಾರದು.ವ್ಯಾಕ್ಯೂಮ್ ಕ್ಲೀನರ್ ಬಳಸಿದಾಗ ದೂಳು ಎಳೆದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಕ್ಕಿಂಗ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
★ನೆಗಡಿ ಇರುವವರಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.
★ಹತ್ತಿಯ ಬದಲು ಫೋಮ್ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು
★ಚಳಿಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.ಚಳಿಗಾಳಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಾಗದಂತೆ ಸ್ವೆಟರ್ ಮಪ್ಲರ್ ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.
★ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
★ಅತಿಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಎಸಿ ರೂಮುಗಳು, ಎಸಿ ಸಿನಿಮಾಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬಾರದು.
★ಕೆಲವು ಔಷಧಗಳೂ ಸಹ ಅಲರ್ಜಿ ಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅಂತಹವು ಯಾವುದೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು. ಅವುಗಳಿಂದ ಜೀವನಪರ್ಯಂತ ದೂರವಿರಬೇಕು.
★ ಸ್ವಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಡಾಕ್ಟರ್ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಮಾತ್ರ ಔಷಧಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು
