ಗೋರಕ್ಷಾಸನವನ್ನು ವಿಪರೀತ ವಜ್ರಾಸನ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಾಡುವ ಕ್ರಮ:
1) ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಿಯು ಮೊದಲು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಕಾಲು ಚಾಚಿ, ಎದೆ ಎತ್ತಿ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
2) ಅನಂತರ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಂಡಿಯ ಬಳಿ ಬಗ್ಗಿಸಿ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು (ಯೋಗಾಸನ ಕ್ರಮಾಂಕ 37ರ ವಜ್ರಾಸನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸುವಂತೆ) ಷೃಷ್ಠದ ಕೆಳಗೆ ಬರುವಂತೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
3) ಆಮೇಲೆ ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಅಗಲಿಸಬೇಕು ಅಂದರೆ ಗೋರಕ್ಷಾಸನದ ಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮಂಡಿಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವು 180 ಇರಬೇಕು.
4) ಅನಂತರ ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಮಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟು ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದೀರ್ಘವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾ ಅರ್ಧ ನಿಮಿಷದಿಂದ ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ವರೆಗೆ ಇದೇ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರಬೇಕು. ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಗೋರಕ್ಷಾಸನ ಮಾಡುವುದು ಕಠಿಣವೆನಿಸಿದರೂ ಬಿಡದೆ ಅಭ್ಯಾಸಮಾಡಬೇಕು.
ಲಾಭಗಳು:
ಗೋರಕ್ಷಾಸನದ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಉದರದ ದೋಷಗಳು ದೂರವಾಗುವುವು. ವೀರ್ಯವೃದ್ಧಿಯಾಗುವುದು. ಅಂಡಕೋಶದ ಎಲ್ಲ ಬಗೆಯ ವಿಕಾರಗಳೂ ನಾಶವಾಗುವುವು.
ಬೋರ್ನ್ವಿಟಾ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರವೇ ?
BJP ಪ್ರಣಾಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದ ಮೋದಿ ಸರ್ಕಾರ…
ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಏರಿಕೆಯಾದ ಶ್ರೀಮಂತರ ಸಂಖ್ಯೆ
ಬಾಲಿವುಡ್ ಸುಲ್ತಾನ್ ಮನೆ ಮೇಲೆ ಗುಂಡಿನದಾಳಿ
ಚಿನ್ನದ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಏರಿಕೆ ಮಾಡಿದ RBI.
ರಾಹುಲ್ ಗಾಂಧಿ ಹೂಡಿಕೆ ಎಷ್ಟಿದೆ ಗೊತ್ತಾ..?
ಮಾರ್ಚ್ 2 ಕ್ಕೆ ನಡಿಯಲ್ಲಿದೆ 2025ರ ಅಸ್ಕರ್ ಅವಾರ್ಡ್
ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿದ್ದ ಶಾಲಾ ಬಸ್ ಪಲ್ಟಿ: 6 ಮಕ್ಕಳ ಸಾವು, ಇಪ್ಪತಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಮಕ್ಕಳು ಗಾಯಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ…….
Important: No API Key Entered.
Many features are not available without adding an API Key. Please go to the YouTube Feed settings page to add an API key after following these instructions.
