ಒಂಟಿತನವೆಂದರೆ ಜನರಿಂದ ದೂರವಿರುವುದಲ್ಲ, ಸುತ್ತಮುತ್ತ ನೂರಾರು ಜನ ಇದ್ದರೂ ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಮಾತನಾಡಲು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದೆ, ಯಾವ ಕೆಲಸದಲ್ಲೂ ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲದೆ, ನಿತ್ಯ ಕುಗ್ಗುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಅದನ್ನು ಒಂಟಿತನವೆಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರು ಒಬ್ಬರೇ ಇದ್ದರೂ ತಮಗಿಷ್ಟವಾದ ಹಾಡು ಕೇಳುತ್ತಾ, ಸಿನೆಮಾ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾ ಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಸಾವಿರಾರು ಜನರ ನಡುವೆಯೂ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಒಂಟಿತನವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಒಂಟಿತನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೊದಲು ತಿಳಿಯಿರಿ
1. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹರ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನೀವು ಒಂಟಿತನದಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವಾಗ, ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಮಾತನಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದೆಲ್ಲಾ ನೀವೇ ನಿರ್ಧಾರ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಜತೆ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದೆನಿಸಲು ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
2. ಅತಿಯಾದ ಆಲೋಚನೆಗೆ ಬಲಿಯಾಗಬಹುದು ಒಂಟಿತನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಆಲೋಚನೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆತಂಕ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಭಾವನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.
3. ಒಂಟಿತನವು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಜನರು ಒಂಟಿಯಾಗಿದ್ದಂತೆ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ವಿಷಯಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ.
4. ನಿದ್ರೆ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂಟಿತನ ಅನಿಸಿದಾಗ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಧ್ಯಂತರವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತಾಜಾತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಿರಿ
1. ಒಂಟಿತನದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಯಾಕಾಗಿ ನನಗೆ ಒಂಟಿತನ ಕಾಡುತ್ತಿದೆ, ಏಕೆ ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಸಹಜವಾಗಿ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ತಪ್ಪು ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಸಲೇಬೇಕು. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಷ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವಿಕೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅನೇಕ ಬಾರಿ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರ ನಡವಳಿಕೆ ನಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾವು ಅವರಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನೀವು ಏಕೆ ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಉತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
2. ಜನರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯಿರಿ ನಿಮಗೆ ಸಾವಿರಾರು ಜನರು ಪರಿಚಯವಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಅಷ್ಟಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಕುಟುಂಬದವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಜನರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯಿರಿ ನಿಮ್ಮ ಕಷ್ಟ ಸುಖಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಯಾವುದಾದರೂ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿ ನೀವು ಸಾವಿರಾರು ಜನರ ಮಧ್ಯೆ ಕುಳಿತಾಗಲೂ ನೀವು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಈ ಭಾವನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚಿತ್ರಕಲೆ, ನೃತ್ಯ, ಚಿತ್ರಕಲೆ, ಹಾಡುಗಾರಿಕೆ ಮುಂತಾದ ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಖಾಲಿ ಬಿಡಬೇಡಿ.
4. ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಒಂಟಿತನವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕುಗ್ಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಲು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
